V rámci shazování přebytečných kil před letní sezonou zkoušíme leccos, ale to hlavní často opomíjíme.
1. Psychika
Boj s nadváhou začíná v hlavě – bez psychické pohody je marný. Známá psycholožka Marta Boučková v knížce Když se hubnout nedaří uvádí příběhy inspirované osudy skutečných lidí. Dokládají, že stres, splín, nesplněné sny či negativní myšlenky podporují nárůst tukových polštářů.
2. Pití
Dodržujte pitný režim. Například takový japonský čaj Matcha je při redukčních dietách velice účinný. Více se dočtete ZDE.
3. Počasí
V chladném počasí se kila shazují obtížněji – tělo má tendenci se před zimou chránit vytvářením oněch tukových polštářů. Nejlepší čas, kdy začít s dietou, je proto právě teď!
4. Pohyb
Pohyb je stále tou nejúčinnější metodou na cestě k hubnutí. Platí pravidlo, že hýbete-li se dostatečně, získáte a udržíte štíhlou linii bez jakýchkoli dalších opatření.
5. Pravidelnost
Jezte v pravidelných intervalech 5–6x denně malé porce. Strava musí být vyvážená a pestrá, s dostatkem ovoce a zeleniny. Pravidelnost si zaveďte i u pohybových aktivit (optimální je 3x týdně 20 minut + 2x týdně 1 hodina). A pravidelný by měl být i váš spánek – kdo spí málo a chodí si lehnout pokaždé v jinou hodinu, hubne hůř.
Dostávala jsem dřevákem na zadek: Herečka Zuzana Zlatohlávková otevřeně nejen o svém divokém temperamentu a tenisové kariéře
