Beran (21. 3. – 19. 4.)
Libová masa (kuřecí, hovězí)
Vejce
Pikantní zelenina (chilli papričky, křen, ředkvičky)
Luštěniny
Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny (losos, lněná semínka)
Pozor na: přemíru kofeinu, který může zvyšovat napětí
Býk (20. 4. – 20. 5.)
Sýry a mléčné výrobky (bílý jogurt, tvaroh)
Ořechy a semínka
Kvalitní pečivo (žitný chléb, celozrnné produkty)
Med a přírodní sladidla
Zelenina s vyšším obsahem vlákniny (brokolice, květák)
Pozor na: těžká a tučná jídla, která zpomalují metabolismus
Blíženci (21. 5. – 20. 6.)
Čerstvé ovoce (jablka, hrušky, citrusy)
Lehká jídla (saláty, zeleninové wrapy)
Ryby (losos, pstruh)
Smoothies a bylinkové čaje
Potraviny bohaté na hořčík (banány, ořechy, avokádo)
Pozor na: konzumaci velkého množství kávy, která může zvyšovat úzkost
Rak (21. 6. – 22. 7.)
Teplé polévky (vývary, zeleninové krémy)
Mléčné výrobky (kozí sýr, kefír)
Jemné chutě (rýže, brambory)
Fermentované potraviny (kysané zelí, kimchi)
Pozor na: příliš ostrá a kyselá jídla, která mohou dráždit citlivý žaludek
Lev (23. 7. – 22. 8.)
Červené maso (hovězí, jehněčí)
Exotické ovoce (mango, papája, granátové jablko)
Kořeněná jídla s orientálními chutěmi
Kvalitní oleje (olivový, avokádový)
Pozor na: nadměrné solení, které zatěžuje srdce
anna (23. 8. – 22. 9.)
Celozrnné produkty (pohanka, quinoa)
Bylinky a koření (bazalka, oregano, kurkuma)
Zelenina s vysokým obsahem vlákniny (špenát, mrkev)
Fermentované potraviny (kefír, miso)
Pozor na: průmyslově zpracované potraviny a nadměrný příjem cukru
Váhy (23. 9. – 22. 10.)
Čerstvé ovoce (hrozny, jablka, meloun)
Zeleninové saláty (rukola, ledový salát, rajčata)
Lehká jídla a zdravé dezerty (tvarohové koláče, ovesné sušenky)
Pitný režim – dostatek vody a bylinkových čajů
Pozor na: nadměrný příjem soli, který zatěžuje ledviny
Štír (23. 10. – 21. 11.)
Silné vývary (hovězí, kuřecí)
Kořenová zelenina (řepa, mrkev, celer)
Červené maso v rozumné míře
Potraviny bohaté na zinek (dýňová semínka, vejce)
Pozor na: alkohol a nadměrnou konzumaci mastných jídel
Střelec (22. 11. – 21. 12.)
Pikantní jídla (kari, mexická kuchyně)
Luštěniny (čočka, fazole, cizrna)
Exotická kuchyně s výraznými chutěmi
Lehké bílkoviny (kuřecí maso, tofu)
Pozor na: nadměrnou konzumaci alkoholu a přepálených tuků
Kozoroh (22. 12. – 19. 1.)
Kořenová zelenina (mrkev, celer, petržel)
Ryby a mořské plody (tuňák, sardinky)
Ořechy a semínka (vlašské, lněné)
Potraviny bohaté na vápník (sýry, mák)
Pozor na: nedostatek vitamínu D, důležitý pro pevné kosti
Vodnář (20. 1. – 18. 2.)
Superpotraviny (chia semínka, spirulina, avokádo)
Lehká jídla a vegetariánské pokrmy
Netypické kombinace chutí (kokos, citrusy, zázvor)
Potraviny bohaté na železo (červená řepa, špenát)
Pozor na: nezdravé stravovací experimenty a nedostatečný příjem bílkovin
Ryby (19. 2. – 20. 3.)
Mořské plody a ryby (losos, krevety)
Čerstvé bylinky (koriandr, petržel)
Jemné polévky (dýňová, mrkvová)
Potraviny bohaté na jód (mořské řasy, treska)
Pozor na: příliš těžká jídla, která mohou zatěžovat trávení
