Pravidelný pohyb je pro zdraví klíčový, pro vlasy ale může představovat nepřítele. Pot, utažené culíky i časté mytí totiž narušují jejich přirozenou rovnováhu, oslabují je a zatěžují pokožku hlavy. Pokud si po trénincích všímáte většího maštění, lámání nebo svědění, možná stačí změnit pár návyků, aby se vaše vlasy znovu dostaly do kondice.
Člověk ani nemusí uběhnout maraton nebo strávit hodinu v posilovně. Stačí svižnější chůze nebo jiné třeba fyzické aktivity, při kterých se zapotíte. Pokud sportujete častěji, brzy můžete začít pozorovat, že se vaše vlasy více lámou, krepatí a pokožka hlavy je citlivější, svědí a mastí se. Důvodů, proč tomu tak je, bývá více. Je dobré si uvědomit, jak nastavit každodenní péči, aby sport vlasy nezatěžoval a neztrácely tak vitalitu ani objem.
Časté pocení hlavy
Při sportu nebo fyzických aktivitách se obvykle zapotíme. Vlasům pot sám o sobě ani tolik nevadí, horší je, když pot na vlasových vláknech zůstává delší dobu, opakovaně zaschne a kombinuje se s mechanickým třením. Zaschlé soli a minerály narušují přirozenou ochranu vlasu a přispívají ke zvedání šupinek kutikuly. Povrch vlasového vlákna je pak drsnější, méně lesklý a náchylnější ke krepatění.
„Pot mění prostředí na pokožce hlavy. Pokud se dlouhodobě hromadí a není šetrně odstraněn, dochází k narušení kožní bariéry a ke změnám pH. Pokožka je pak citlivější, hůře se regeneruje a vlasové folikuly nefungují v ideálních podmínkách. To se může projevit nejen zhoršením kvality vlasového vlákna, ale i tím, že nově rostoucí vlasy jsou jemnější a méně odolné,“ vysvětluje MUDr. Gabriela Kičmerová, dermatoložka a expertka značky Revalid.
Se sportováním a aktivním životním stylem přichází i potřeba častějšího mytí vlasů. To samo o sobě problémem není, zásadní roli ale hraje volba šamponu a celkový přístup k péči. Opakované používání silných čisticích přípravků může pokožku zbavovat přirozených lipidů, což vede k paradoxní reakci – rychlejší tvorbě mazu u kořínků a současnému vysušování délek.
„Při nadměrném mytí se pokožka dostává do stresu. Podráždění a ztrátu mazu kompenzuje zvýšenou produkcí mazu, zatímco délky a konečky, kam se ochranné lipidy už nedostanou, zůstávají suché a křehké. Vlasy pak působí mastně u hlavy, ale zároveň ztrácejí pružnost a lesk,“ doplňuje MUDr. Kičmerová. Šetrnější přístup, střídání mytí šamponem s pouhým oplachem a důsledná péče o délky pomáhají tento začarovaný kruh narušit.
Stahování do gumiček
Máte-li delší vlasy, obvykle si je stáhnete do culíku nebo drdolu. Jenže časté a těsné stahování do gumiček a sponek vlasy poškozuje nejen vlasy, ale také jejich folikuly. „Dlouhodobé mechanické napětí, typicky v oblasti čela, spánků nebo v místě gumičky, může vést k tzv. trakční alopecii. Vlasy se postupně ztenčují, častěji se lámou a v některých případech dochází i k viditelnému řídnutí. Riziko výrazně roste ve chvíli, kdy jsou stažené ještě vlhké, tedy po zpocení nebo po mytí,“ upozorňuje MUDr. Kičmerová. I drobné změny, jako volnější účesy, střídání místa stažení nebo měkčí gumičky, tak mohou mít v dlouhodobém horizontu výrazný efekt.
Při pravidelném sportování má organismus celkově vyšší nároky na regeneraci i přísun živin. To se netýká jen svalů, ale i vlasů, které na dlouhodobý stav těla reagují velmi citlivě. „Vlasy jsou dlouhodobým ukazatelem toho, v jaké kondici organismus je. Pokud tělu chybí stavební látky, vitaminy nebo minerály, projeví se to mimo jiné oslabením nebo zvýšeným vypadáváním. U sportujících lidí proto dává smysl kombinovat šetrnou vnější péči s cílenou vnitřní podporou, například prostřednictvím komplexních doplňků stravy určených přímo pro vlasy,“ vysvětluje MUDr. Gabriela Kičmerová.
