Galerie: Zpátky do kondice se můžete dostat i v 50: Tyto 3 jednoduché cviky zvládnete, i když jste líná. Chůze funguje i na místě

žena opřená o cvičící míč

Dřep patří bezpochyby mezi nejoblíbenějším cviky ke zpevnění nohou a hýždí.

Jde o perfektně komplexní cvik, kterým vybudujete sílu, vytvarujete krásné pozadí, ale zamakáte taky třeba na břišních svalech.

Varianta dřepu je součástí tréninku většiny milovníků fitness

Máte ztuhlá záda? Pak je kočičí hřbet přesně to, co vám pomůže záda uvolnit.

Cvik je nenáročný a uleví vašim zádům, zvlášť pokud trávíte hodně času sezením.

Postavte se rovně, lehce pokrčte kolena a začněte zvedat nohy, jako byste pochodovala.

Pokud si chcete cvičení zpestřit, pusťte si oblíbenou hudbu.