Galerie: První, po čem ráno sáhnete, je mobil? Ovlivní to celý váš den více, než si myslíte, dáte tak zelenou chaosu

žena v posteli s telefonem a snídaní

Dopřejte si během dne trochu pohybu na čerstvém vzduchu, a uvidíte, že váš spánek bude kvalitnější.

Stres a neklidné myšlenky omezují schopnost mozku „vypnout“.

Kvalitní spánek vyžaduje ideální teplotu vzduchu v ložnici kolem 18–20 °C.

Také se vyhněte těžkým, mastným nebo sladkým jídlům, které zvyšují aktivitu trávicího systému.

Zásadní roli hraje i kvalita postele a matrace.