Galerie: Pozice orla protahuje všechny velké klouby těla, posiluje svaly dolní i horní části těla a stimuluje orgány. A tím její výhody nekončí

žena s cvičící podložkou v ruce

Když budete pozici orla cvičit pravidelně, posílíte svaly stehen, lýtek i hluboké svaly zad.

Garudásana také stimuluje krevní oběh a díky tlaku vytvářenému při proplétání končetin aktivuje reprodukční orgány

Důležité je udržet ramena uvolněná a nízko od uší, abyste nepřetěžovali krční páteř.

Snažte se aktivně zapojit břišní svaly,⁠ ty vám pomohou stabilizovat tělo.

Když se zaměříte na jeden pevný bod na stěně před vámi a na ten soustředit svůj pohled, vaše mysl se zklidní a zlepší se i rovnováha.

Pozice orla je jedinečná tím, že dokáže současně protáhnout a posílit klouby a svaly v celém těle.

Je vhodná jak pro úplné začátečníky, tak pro pokročilé jogíny.

Nadechněte se a vytáhněte se do výšky.

Varianta pozice orla

Vydržte 5 hlubokých nádechů a výdechů a opakujte totéž na druhou stranu.

Pokud se vám ruce nebo nohy nedaří spojit ideálně, nikdy se do toho nenuťte silou.