Galerie: Pozice mrtvoly není jen o ležení. Zrelaxujete celé tělo, ale důležitá je jedna věc

žena v pozici mrtvoly

Savásana uvolňuje napětí v celém těle, zklidňuje nervovou soustavu a pomáhá snižovat stres.

Jakmile se položíte na podložku, zavřete oči a vědomě se začnete soustředit na každý nádech a výdech, pocítíte, jak ze svalů odchází únava.

Zavřete oči, dýchejte klidně a pomalu.

Hlavu si položte rovně, a pokud máte problém s pohodlím krční páteře, můžete si pod hlavu dát malý polštářek.

Lehněte si na záda, ruce nechte volně podél těla, dlaně směřují vzhůru.