Galerie: Zachraňte svá bedra: Pozice Mostu zpevní hýždě a uleví od bolesti kříže

žena jde cvičit

Začněte v lehu na zádech, pokrčte kolena a chodidla položte na podložku na šířku boků. Je důležité, aby chodidla byla paralelně.

Most vrací pánev do správného postavení a učí tělo, že oporu nemusí hledat jen v přetížených bederních obratlích.

Jelikož se hlava dostává pod úroveň srdce, má tato pozice i uklidňující účinky na nervovou soustavu, což se po stresujícím dni náramně hodí.

Bedra si můžete podepřít rukama.

Když budete chtít cvik ztížit, zkuste napnout jednu nohu ke stropu.