Galerie: Potraviny, které zpomalují metabolismus: Nahraďte je zdravějšími variantami

těstoviny

Pálivé koření jako je chilli, zázvor nebo kari může dočasně zrychlit metabolismus díky látkám jako je kapsaicin, gingerol a kurkumin, které zvyšují tělesnou teplotu a spalování kalorií. Ačkoliv je tento efekt zanedbatelný, pomáhá s trávením a podporuje pocit sytosti. Pro významné zrychlení metabolismu je však nutné kombinovat ho s vyváženou stravou a pohybem. 

Bílý čaj může pomoci zrychlit metabolismus a podpořit hubnutí díky obsahu katechinů, které mohou pomáhat v odbourávání tuků a bránit tvorbě nových tukových buněk. Zrychlení metabolismu je přibližně o 5%.  

Dostatečná hydratace je nezbytná pro všechny metabolické procesy a tělo při ohřívání studené vody spotřebovává energii. Pravidelným pitím vody můžete krátkodobě zvýšit metabolismus až o 30 %, navíc snižuje únavu a mylně zaměňovaný pocit hladu za žízeň. 

Pravidelný pohyb a zejména budování svalové hmoty je pro zrychlení metabolismu nezbytné. 

Dostatek spánku a kvalitní odpočinek je nezbytný pro správnou regeneraci těla a hormonální rovnováhu. Nedostatek spánku může vést ke zpomalení metabolismu, zvýšení hladu, vyšší chuti na nezdravé jídlo a nárůstu stresových hormonů, jako je kortizol. 

Luštěniny jsou skvělým zdrojem kvalitních živin, bílkovin a vlákniny. Zasytí vás na dlouhou dobu, takže nebudete mít hlad a nebude vás honit mlsná. Pro váš metabolismus jsou ideální.

Vláknina je zásadní složkou zdravého jídelníčku. Podporuje trávení, čímž ovlivňuje metabolismus.