Galerie: Padají vám vlasy a dochází energie? Možná vám v jídelníčku chybí jedna důležitá živina

Bílkoviny potřebuje tělo každý den pro správné fungování svalů i dalších tkání. Pokud jich dlouhodobě přijímáte málo, organismus na to může upozornit několika nenápadnými signály.

Bílkoviny přispívají k delšímu pocitu sytosti, proto má smysl zařazovat jejich zdroj do běžných jídel během dne. Pokud máte krátce po snídani znovu hlad, stojí za to podívat se také na její celkové složení

Svaly potřebují dostatek bílkovin pro svou obnovu a udržení, což je důležité také při pravidelném cvičení. Pokud jich tělo dlouhodobě dostává málo, může postupně docházet k úbytku svalové hmoty a síly.

Zhoršená kvalita vlasů může patřit mezi projevy dlouhodobě nedostatečné výživy. Samotné padání vlasů však nedostatek bílkovin nepotvrzuje, protože za ním mohou stát hormony, stres i další zdravotní problémy.

Dlouhodobá únava a celková slabost mohou mít mnoho příčin, jednou z nich může být také nedostatečná výživa. Nízký příjem bílkovin může souviset i s úbytkem svalové hmoty a horší fyzickou kondicí.

Dostatek bílkovin nemusíte dohánět proteinovými nápoji a speciálními výrobky. Najdete je v mase, rybách, vejcích, mléčných výrobcích, luštěninách, sóje nebo tofu.