Galerie: Hodně sedíte a bolí vás záda? Oblíbený cvik Poloviční král ryb zvyšuje flexibilitu kyčelních kloubů a protahuje hýžďové svaly

žena cvičí jogu

Pokud cítíte bolest nebo vám je pozice nepříjemná, zastavte se a zvolněte.

Důležité je udržet páteř vzpřímenou a nehrbit se.

Poloviční král ryb je ásana, která cíleně pracuje s touto oblastí. Nejenže protahuje kyčelní klouby a hýžďové svaly, ale zároveň přináší úlevu bederní páteři.

Rotace by měla vycházet z hrudníku, ne jen z ramen.  

Rotace trupu působí jako jemná masáž břišní dutiny, což pomáhá zlepšit metabolismus a podporuje přirozenou detoxikaci těla.

Uvolněte ramena a narovnejte záda.

Najděte si klidné místo, kde se budete moci soustředit pouze na své tělo a dech.

Rotace trupu působí jako jemná masáž břišní dutiny, což pomáhá zlepšit metabolismus a podporuje přirozenou detoxikaci těla.

Tento cvik podporuje správné trávení a stimuluje vnitřní orgány.

Rotaci můžete provádět i v kanceláři na židli