žena drží mísu se špenátem
Čím vyšší je obsah kakaa v čokoládě, tím vyšší je obsah železa. Sto gramů hořké čokolády se 70% obsahem kakaa obsahuje 17 mg železa.
Maca peruánská je bohatým zdrojem železa a vitamínu C, kterého obsahuje třikrát více než pomeranče.
Luštěniny jsou bohaté na živiny a železo. Nejčastěji se konzumují fazole, čočka, cizrna, hrách nebo sója.
Mivolis železo tablety je doplněk stravy s železem a vitamíny. Železo přispívá k normálnímu energetickému metabolismu a ke snížení míry únavy a vyčerpání. Vitamín C zvyšuje vstřebávání železa. 59 Kč
Špenát má jen desetinu množství železa, které se u něj původně předpokládalo.
Iron Complex je funkční komplex železa, zinku, vitamínu C a vitamínu B9. Všechny tyto esenciální látky mají minimálně jednu společnou vlastnost. Přispívají totiž ke správné funkci naší imunity. Kromě toho má každá z obsažených mikroživin další benefity pro naše tělo. 149 Kč
Vepřová játra mají ve 100 gramech 15 mg železa, pokryjí tedy optimální množství na jeden den.
Mezi potraviny obsahující železo patří zejména vnitřnosti, hovězí a jehněčí maso, mořské plody, listová zelenina a sušené ovoce.
Mivolis šumivé tablety s železem a vitamínem C s příchutí rybízu je doplněk stravy se sladidly bez přidaného cukru. Železo přispívá k normálnímu energetickému metabolismu. Šumivé tablety neobsahují lepek ani laktózu. 22 Kč
Stejně jako ostatní druhy masa, je i drůbež jednou z nejlepších potravin s vysokým obsahem železa.
Slunečnicová a dýňová semena obsahují minerály jako hořčík, zinek a železo.
