Galerie: Kancelářské cviky pro protažení a posílení zádových svalů. Cvičte je každý den a vyhnete se bolestem zad. Vaše svaly se uvolní i posílí

žena se protahuje v kanceláři

Protažení a vytažení za rukama s hlavou přímo

Rotace celým tělem

Protažení a vytažení za rukama s hlavou přímo

Cviky na uvolnění šíje a protažení zkrácených zádových svalů

Zacvičit si můžete nejen doma, ale i v kanceláři.

Paže můžete posilovat v pohodlí domova, kdykoliv máte volnou chvilku

Stačí vám jen pevná a stabilní židle.

Vyhněte se chybám, kolena byste měli mít přímo pod boky.

Během cvičení nikdy nezadržujte dech.

Protažené krku a šíje, jen pozor, provádějte je pomalu a tahem

Jemná masáž beder

Rotace pánve na gymnastickém míči s protažením

Jemné protažení páteře v záklonu

Jemné protažení šíje dělejte každou hodinu, klidně i v kostýmku za stolem

Rotace těla přinese také okamžitou úlevu, uvolní i posílí svaly

Protahování zad v předklonu, uvolnění napětí

Protažení vestoje