Galerie: Jógovou pozicí půlměsíce posílíte břicho, kotníky, stehna, hýždě i páteř. Zacvičte si ji po prosezeném dni v práci, je na pohled velmi snadná

žena v práci se chystá na jógu

Výchozí pozice bojovníka

V pozici půlměsíce se snažte udržet protažení.

Pozice půlměsíce, nebo také Ardha Chandrasana je jeden z těch cviků, které na první pohled vypadají docela jednoduše.

Zpevníte nejen břicho, kotníky, stehna a hýždě, ale budete překvapení, jak se zlepší i vaše celková flexibilita i rovnováha.

Tím, jak se lehce prohnete do boku, protáhnete oblasti zad nebo beder.

Pokud se bojíte, že spadnete, nebo zatím nejste dostatečně ohební, zkuste položit jógový blok pod ruku nebo se opřít o zeď.

Varianta cviku půlměsíce, kdy se chytnete za kotník.

Tento cvik je skvělý pro ty, kteří chtějí posílit dolní část těla, zlepšit rovnováhu a flexibilitu.

Když najdete rovnováhu, můžete si v pozici třeba číst.