Galerie: Japonská metoda Zazen: Sezení v tichu uvolní vaše záda i mysl. Jak ji správně provádět?

Meditace

Stabilita v klidu. Tělo spočívá pevně na zemi, páteř je vzpřímená a dech volně plyne – základ pozice Padmasana

Síla páteře. V lotosu nejde o pružnost, ale o vnitřní oporu, kterou dává vyrovnané držení těla.

Vědomé sezení. Dlaně volně na kolenou, brada mírně skloněná – pozice, v níž se mysl učí zůstat v přítomném okamžiku.

​​​​​​​Ticho, které uzemňuje. Půl-lotos jako vstupní brána k meditaci – lehkost, stabilita a dech v jedné linii.

Poloha lotosu, Padmasana, může být pro začátečníky obtížná. Poloviční lotos pro začátek postačí, Ardha Padmasana šetří kolena a boky, přitom zachovává rovnováhu a klid dechu.