Galerie: Jak vést aktivní život, když nemáte čas ani chuť jít do fitka. Zkuste krátké, ale intenzivní cvičení, které zvládnete za minimum času

žena cvičí s činkami

Hodinové sekání trávy dokáže zvednout tep stejně efektivně jako běžný trénink.

Společné aktivity nejen prospívají fyzickému zdraví, ale navíc posilují vztahy a přináší společné zážitky.

Namísto tradičního sezení u televize nebo v cukrárně vyrazte na procházku, výlet na kole nebo si zahrajte třeba badminton v parku.

Vsadit můžete i na krátké, ale intenzivní tréninky.

Nemusíte nijak složitě cvičit, stačí se v kanceláři několikrát za den postavit, protáhnout záda a paže nebo si na několik minut k pracovnímu stolu stoupnout.

Úklid, vysávání, mytí oken nebo práce na zahradě mohou být ve správném tempu skutečně náročné a spálíte během nich stovky kalorií.

Pokud je to možné, vybírejte si trasu do práce tak, abyste alespoň část cesty absolvovali pěšky, případně zkuste vystoupit z MHD o několik zastávek dříve a zbytek dojít pěšky.

Zkuste pravidelně chodit po schodech, na místo toho, abyste jeli výtahem.