Galerie: Nejlepší cvik pro pevná stehna a záda pro ženy po 50: Je proveditelný doma, rychle uvidíte výsledky

Dřep u zdi je velmi efektivní cvik, který zvládnete i po 50 

Zejména starší dámy ocení přínos dřepu u zdi pro záda a správné držení těla

Základní dřep u zdi je jednoduchý cvik, zvládnout ho ale dokonale vyžaduje trénink. Zkuste tak vydržet celou minutu!

Pokud přidáte ke dřepu u zdi míč, posílíte tím i ruce a core, střed těla

K ještě většímu efektu nebo v mladším věku můžete současně se středem těla posílit i ruce

Dřep u zdi má spoustu variant, nejprve ale musíte zvládnout tu základní. Kombinovat dřep můžete později třeba s plankem

Dřep u zdi je nejdůležitější zvládnout skvěle, až potom můžete přikročit k jeho těžším variantám 

Správné provedení je u dřepu u zdi klíčové

dřep u zdi je vynikající pro posílení středu těla i pro celkové správné držení těla, které se s přibývajícím věkem zhoršuje

Správné provedení dřepu u zdi

Zde vidíte, jaké všechny svaly u dřepu u zdi zapojujete

Varianta dřepu u zdi na jedné noze

Dřep u zdi má celou řadu variant