44 Kč
Žena s bolavými bedry
Držte hlavu v prodloužení krční páteře
S plankem začněte pozvolna. Pro začátek plně postačí 10 vteřin.
Plank posílí celé tělo
Plank lze provádět jak na předloktí, tak na dlaních
Plank provádějte tak, abyste měli rovná záda
Bolavá bedra vás mohou trápit třeba u počítače.
Pevné bříško vypadá dobře a je tou nejlepší prevencí bolavých beder
Pokud chcete vyzrát na bolavá bedra, musíte cvičit.
Zpevněné bříško zamezí bolesti beder
Bolavá bedra lze přelstít
Sklapovačky jsou cvikem, který s bolavými bedry rychle pomůže
Sklapovačky mají mnoho variant, jednou z nich jsou nohy zvednuté ve vzduchu
Sklapovačky jsou účinné, pokud chcete zpevnit bříško a zabránit bolesti beder
