Galerie: Cvik superman zpevní zadeček a posílí svaly kolem páteře. Vypadá vesele, ale je velmi účinný. Zacvičte si ho ještě dnes

žena s cvičící podložkou

Položte se na zem tváří dolů, ruce natáhněte před sebe a nohy nechte natažené. Potom zvedněte současně nohy i hrudník.

Při zvedání vnímejte, jak se napínají svaly zad a hýždí, a v této poloze vydržte pár sekund, než se pomalu vrátíte zpět do výchozí polohy.

Tělo zvedejte kontrolovaně, aníž byste se pokoušeli překonat rekord v záklonu.

Rozhodně se ale neprohýbejte příliš. Pro větší pohodlí můžete pánev podložit dekou

Ruce můžete nechat i ve svícnu.

Varianta cviku superman

Cvičit můžete i na židli. Zapojíte více střed těla.