Galerie: Cvik Motýlek zlepší držení těla a uvolní svaly v oblasti pánve. Proč si ho zacvičit po celodenním sezení v práci

žena s bolestí zad

Není nutné snažit se za každou cenu dostat kolena na zem, ale postupné, vědomé uvolnění.  

Pokud máte kolena hodně vysoko nad zemí, což je u mnoha lidí, hlavně u mužů, naprosto normální, je to v pořádku. Nesnažte se je rvát dolů. Místo toho si podložte vnější strany stehen nebo kolen polštáři, srolovanými ručníky nebo jógovými bloky.

Tím, že vrátíte pánvi a kyčlím jejich přirozenou mobilitu a uvolníte napětí, přímo zlepšíte své držení těla.

Pravidelné provádění Motýlka také podporuje zdraví samotných kyčelních kloubů

Uvolníte chronicky stažené vnitřní strany stehen a svaly v oblasti třísel.

 Cvik má být o postupném uvolňování svalového napětí pomocí dechu, ne o přetlačování vlastního těla silou.

Pomocí bloků můžete jít do ještě většího protažení.

Bedra se uvolní, hrudník se může lépe narovnat, protože tělo už nemusí kompenzovat stažení v dolní polovině.