Galerie: Cvik loďka je skvělá cesta k pevnému břichu a zdravým bedrům. Zabírat u ní bude celé tělo. Jak ji cvičit, vidíte v galerii

žena na cvičící podložce

Loďka není omezená věkem ani fyzickou kondicí.

Cvik zvládnou všechny věkové kategorie.

Důležité je se v pozici nehrbit nebo se naopak příliš neprohýbat v bedrech.

Stačí pár minut několikrát týdně a rozdíl poznáte velmi rychle.

Jestli je pro vás poloha příliš náročná, pokrčte mírně kolena, účinnost cviku bude podobná a postupně vybudujete sílu potřebnou k náročnější variantě.

S hlubokým nádechem mírně zakloňte trup dozadu, ale dejte si pozor, ať se neprohnete v bedrech, záda musí být rovná!

Ruce můžete natáhnout dopředu, ideálně rovnoběžně s nohama, aby vám pomohly stabilizovat tělo.

Nejen že posilujete viditelné břišní svaly, ale také hluboké stabilizační svaly, které drží páteř v přirozené poloze.

Možná budete překvapeni, jak málo stačí, aby muselo zabrat celé tělo. Během okamžiku totiž pocítíte celé břicho, stehna a také bedra.

Cvik si můžete ztížit jógovým kruhem.

Tajemství loďky spočívá v tom, že zapojuje celé tělo naráz.