Galerie: Cvik kobra posílí zádové svaly, uvolní páteř a rozevře hrudník. Tedy vše, co potřebujete udělat hned po příchodu z práce nebo ráno po probuzení

žena s cvičící podložkou v ruce

Hlavním účelem jógové pozoice kobry Bhujangasany je posílení zad a protažení přední strany trupu, což je důležité pro každého, kdo dlouho sedí nebo potřebuje kompenzovat přetížení páteře.

Pokud ji budete cvičit pravidelně, pomůžete předejít bolestem zad, zlepšíte držení těla a podpoříte zdraví páteře i vnitřních orgánů.

Kobra účinně posiluje zádové svaly, především hluboké stabilizační svaly okolo páteře.

U lidí, kteří tráví hodiny v sedě, kobra kompenzuje ochabování zad a zkracování svalů v oblasti beder a břicha.

Zlepšuje i flexibilitu a pomáhá aktivovat hluboký stabilizační systém těla.

V pozici kobry je důležité nezadržovat dech a nevytvářet zbytečný tlak v oblasti beder.

Existuje několik variant tohoto cviku, které lze využít podle aktuálního zdravotního stavu nebo fyzické kondice.

Stačí pár minut denně a tělo postupně získá lepší pohyblivost, pevnější záda i pružnější hrudník.

Varianta cviku kobra, kdy máte ruce natažené za zády.