Galerie: Okamžitý lék na úzkost a stres: „Hadrová panenka“ vypne hlavu během vteřiny

žena s podložkou na cvičení

Máte jednu stranu těla zatuhlejší? Držíte křečovitě krk? Tím, že v předklonu zůstanete a budete zhluboka dýchat do zad, dovolíte tělu, aby tyto bloky postupně rozpustilo samo pomocí gravitace.

Pokud sedíte osm hodin v kanceláři, vaše hamstringy a lýtka trpí. Tento cvik je jemně, ale důkladně probudí. Pomáhá také regulovat krevní tlak, ulevuje od bolestí hlavy a může dokonce pomoci s trávením, protože při předklonu dochází k jemné masáži vnitřních orgánů, jako jsou játra a ledviny.

Nechte hlavu těžkou jako bowlingovou kouli, zavřete oči a jen dýchejte.

Vnímejte, jak se s každým výdechem páteř o milimetr prodlouží a ramena, která obvykle nosíte až u uší, sklouznou dolů k zemi.

Pokud se křečovitě snažíte dosáhnout na zem s propnutými koleny, jen si zablokujete bedra a veškerý relaxační účinek je pryč.

Pozice Uttanasana neboli hluboký předklon v postoji funguje jako vypínač stresu, který zapojí váš relaxační systém a doslova vám propláchne hlavu novou energií.