Galerie: Bolí vás krční páteř? Naučte se správně držet telefon a vyzkoušejte 5 účinných cviků. Zbavíte se bolesti

žena je skloněná nad telefonem

Klekněte si na všechny čtyři a držte rovná záda. Při nádechu zvedněte hlavu a prohněte páteř směrem dolů do pozice krávy.

Při výdechu hlavu skloňte a zakulaťte záda do pozice kočky.

Hlavou dělejte pomalé kroužky.

Zvedněte ramena směrem k uším a poté s nimi pomalu kružte směrem vzad.

Ramenní kroužky pomáhají uvolnit napětí v horní části zad a šíji.

Pomalu otočte hlavu doprava, jako byste se chtěli podívat přes rameno.

Zvedněte telefon co nejvýše do úrovně očí.