Galerie: Jednoduché cviky 5 Tibeťanů pro ženy po padesátce: Denní rituál proti ztuhlosti a únavě

Pět jednoduchých cviků vás dokáže dostat do kondice. Cvičte je každý den.

Cvik Most aktivuje hýžďové svaly a zadní stranu stehen, čímž podporuje stabilitu pánve.

Pomáhá otevřít hrudník a uvolnit napětí v ramenech po dlouhém sezení.

Zlepšuje krevní oběh směrem k srdci a podporuje činnost štítné žlázy.

Jemně protahuje páteř a uvolňuje oblast beder bez nadměrného tlaku.

Pravidelné provádění posiluje zádové svaly a přispívá k lepšímu držení těla.

Cvik Pes hlavou dolů působí proti ztuhlosti po ránu i po dlouhém sezení, je ideální jako krátká pauza v práci.

Zlepšuje prokrvení mozku a podporuje koncentraci.

Protahuje celé tělo – zejména hamstringy, lýtka, paže a záda.

Pomáhá zklidnit nervový systém a obnovit energii během dne.

Posiluje ramena, paže i zápěstí a zároveň zlepšuje jejich flexibilitu.