Lilky plněné kuskusem a pečenou zeleninou

Redakce | 01/04/2016
Lilky plněné kuskusem a pečenou zeleninou

Přidejte si Svět ženy do oblíbených na Google zprávách

aneb Nejjednodušší středomořský recept.

Na 4 porce:

½ šálku kuskusu
1 šálek vody
1 polévková lžíce koření Podravka Středomořská
2 barevné papriky
1 velká cibule
1 mrkev
1 cuketa
6 lilků
nadrobno nasekaná petrželová nať dle chuti
máta
olivový olej
sůl

Postup:

Do vody nasypejte koření Podravka Středomořská a přiveďte k varu. Do takto připraveného vývaru vmíchejte kuskus, přikryjte a nechte 15 minut odstát. Během této doby třikrát promíchejte vidličkou, aby se neslepil. Troubu předehřejte na 200 °C. Umytou a očištěnou zeleninu nakrájejte na kostky a lehce je osolte. V pánvi rozehřejte olivový olej a nakrájenou zeleninu na něm za občasného míchání opékejte pět minut (zelenina musí zůstat křupavá!).

Pánev odstavte a po vychladnutí zeleninu smíchejte s kuskusem, mátou a petrželovou natí. Lilky s odkrojenými konci nakrájejte na stejně velké, asi 6 cm dlouhé válečky, jejichž vnitřek vydlabejte lžičkou. Takto připravené lilky naplňte hotovým kuskusem, vložte do pekáče a ten zakryjte pečicím papírem nebo alobalem. Pekáč vložte do trouby a pečte asi 20 minut. Hotové lilky podávejte se salátem. Stejným způsobem můžete připravovat i rajčata nebo cukety.

Pravda o dospívání Žilkové: Přísný otec ji zrazoval od herectví a zvířecího mazlíčka jí naservíroval k obědu

Nejčtenější články

Celebrity Rozruch kolem Janka Ledeckého: Zpěvák vozí po Praze kočárek a lidé si myslí, že je znovu otcem

Zdraví Onkolog doporučuje 3 potraviny jako součást prevence rakoviny: Jednu byste nečekali, další stojí pár korun Kefír má několikanásobně více probiotických bakterií než jogurt a dodá vám energii jako máloco jiného.

Testy a kvízy Kvíz: Myslíte si, že máte dobrý všeobecný přehled? Těchto 10 otázek vám možná trochu srazí sebevědomí S určitým okruhem znalostí a vědomostí máte větší šanci na úspěch

Doporučujeme

Načíst další