Galerie: Špatné držení těla je civilizačním problémem: Tento jednoduchý cvik vylepší nejen držení těla, ale i rovnováhu. Zacvičte si Twist ještě dnes

žena se chystá cvičit

Postavte se rovně, nohy mějte na šířku boků a mírně pokrčte kolena.

Rotační pohyb by měl vycházet výhradně z trupu.

Otáčejte trupem ze strany na stranu, přičemž boky zůstávají stabilní. Vevytáčejte je jako žena na fotografii.

Posaďte se na podložku, pokrčte nohy a zvedněte je nad zem. Lehce se zakloňte a poté provádějte rotační pohyb ze strany na stranu.

Twist vsedě si můžete ztížit činkami nebo lahvemi s vodou

Pomoci si můžete i balonem