Galerie: Celý den sedíte na zadku. Zkuste pozici tanečníka. Udělejte z něj rutinu, protože pomůže rovnováze fyzické i psychické

žena se chystá cvičit

Pozice tanečníka je o trpělivosti a praxi. Pokud se vám napoprvé nedaří, nebo se nedostanete do krajních pozic, nenechte se odradit.

Pro lepší stabilitu se zaměřte na jeden nehybný bod

Pokud máte problém s rovnováhou, vyzkoušejte nejprve holubičku

Zhluboka dýchejte a soustřeďte se na každý pohyb.

Pozice tanečníka zlepšuje flexibilitu zad, hrudníku a ramen.

Pokud máte sedavé zaměstnání, pozice tanečníka je dalším skvělým způsobem, jak protáhnout zkrácené svaly a uvolnit napětí v těle.

Čím pružnější vaše tělo bude, tím snadněji se vám bude pozice provádět.

Pokud si nejste jisti, zda tanečníka cvičíte správně, zkonzultujte postoj s intruktorkou jógy

Ruce můžete opřít o nohy

Náročnější varianta tanečníka

Náročnější varianta tanečníka