Galerie: Máte potíže s rovnováhou? Obrácený trojúhelník rozvíjí flexibilitu páteře, posiluje dolní končetiny a zmírňuje deprese

žena jde cvičit

Zadní chodidlo musí být stabilní na podložce.

Pozice rozvíjí schopnost koncentrace, rovnováhu a koordinaci pohybů.

Přední noha směřuje špičkou vpřed, zadní noha je vytočená pod úhlem 45–60 stupňů.

Parivrtta Trikónásana cílí na komplexní protažení celého těla.

Pozor si dejte na přetěžování beder, rotace by měla vycházet z hrudní části páteře.

Pro začátečníky je vhodné použít jóga blok pod spodní ruku, případně využít opory židle nebo stěny.

Obrácený trojúhelník se proto doporučuje nejen pro pokročilejší jogíny, ale také pro všechny, kteří hledají prevenci a úlevu od bolestí zad nebo chtějí prohloubit rovnováhu.

U lidí s výrazně zkrácenými svaly zadní strany stehen může být pozice obtížnější, v takovém případě doporučujeme používat pomůcky jako jóga blok nebo cvičit s mírně pokrčenou přední nohou.

Jednodušší varianta obráceného trojúhelníku.