Galerie: Jógový půlměsíc: Nejlepší balanční test, který vám srovná záda, zpevní zadek a vyčistí hlavu

žena odpočívá po cvičení

V pozici půlměsíce se snažte udržet protažení.

Varianta cviku půlměsíce, kdy se chytnete za kotník.

Poloviční měsíc je skvělým tréninkem pro nervovou soustavu. Výrazně rozvíjí schopnost mozku přesně vnímat, kde máte končetiny, aniž byste se na ně museli dívat. Jemná rotace trupu a zapojení středu těla navíc masírují břišní orgány.

Díky tomu cvik přirozeně stimuluje metabolismus, podporuje trávení a pomáhá při pocitech nafouknutého břicha nebo zácpě. Z dlouhodobého hlediska pak pozice snižuje krevní tlak, ulevuje od chronických bolestí zad, zmírňuje menstruační křeče a čistí hlavu od nahromaděného stresu.

Zároveň si důkladně protáhnete třísla, hamstringy, lýtka a otevřete hrudník i ramena, která míváme z celodenního hrbení nad klávesnicí stažená dopředu.

Posílíte břišní stěnu, hluboký stabilizační systém páteře a dáte pořádně zabrat stehnům, hýždím a kotníkům na stojné noze.

Když se do polovičního měsíce opřete správně, zapojíte prakticky celý svalový aparát.