Galerie: Jak se snadno zbavit břicha po 50 za pár dní: Stačí si doma denně lehnout na zem a správně dýchat

žena s gymnastickým balonem

Možná to zní až směšně jednoduše, ale pokud zapojíte bránici, můžete nejen posílit svaly, ale také podpořit trávení a redukovat stres, který často stojí právě za přibíráním na váze.

Lehněte si na břicho, opřete se o předloktí a špičky nohou a zvedněte tělo tak, aby tvořilo rovnou linii.

Vydržte v této poloze alespoň 20 sekund. S postupným zlepšováním  prodlužujte i čas.

Variace klasického prkna je prkno na boku.

Další účinný cvik je mrtvý brouk.

Lehněte si na záda, zvedněte ruce ke stropu a pokrčte nohy v pravém úhlu. Pomalu spouštějte pravou ruku a levou nohu k zemi, aniž byste ztratili kontrolu nad břichem.

Pět porcí ovoce a zeleniny denně by mělo být samozřejmostí, stejně jako celozrnné produkty, luštěniny a ořechy.