Galerie: Cvičení, které šetří klouby i vazy: Trend low impact si zamilují ženy po padesátce

I ve středním věku se vyplatí pravidelně cvičit s ohledem na své tělo. 

Cvičení s posilovací gumou je bezpečné pro ženy každého věku. Guma vytváří lehký odpor, který podporuje posílení svalů. 

Low impact cviky na zpevnění a posílení těla si můžete jednoduše vyhledat na internetu. Jsou sestaveny tak, aby jste se vždy alespoň jednou nohou dotýkali podložky. 

Jógu a pilates lze zařadit mezi low impact cviky, které tělo nejen posilují, ale také zlepšují tělesnou i duševní rovnováhu. 

Zatímco běh může klouby ve vyšším věku zbytečně zatěžovat, svižná chůze pomáhá intenzivně spalovat kalorie a přitom je šetrná ke kloubům i šlachám. Nezapomeňte si však pořídit kvalitní a pohodlnou sportovní obuv. 

Cvičení v bazénu je pro ženy po padesátce velmi šetrné, protože snižuje zatížení kloubů. Doporučuje se také lidem s výraznou nadváhou.

Low impact cviky jsou ideální pro ženy s nadváhou, protože jsou plynulé a neobsahují skoky ani prudké výpady, u kterých hrozí vyšší riziko poranění kloubů.