Galerie: Cvik Mrtvý brouk zlepšuje pohyblivost, posiluje střed těla a zázračně rovná páteř, říká odbornice. Je velmi jednoduchý a zvládnou ho i starší ženy

žena s cvičící podložkou v ruce

Určitě si dávejte pozor, abyste se příliš neprohýbali v bedrech a nepodsazovali pánev.

Dívejte se rovně vzhůru, nepředsouvejte bradu a udržujte hlavu pohodlně opřenou o zem

Mrtvý brouk postupně zapojuje břišní svaly, aktivuje hluboký stabilizační systém a současně protahuje a narovnává páteř.  

V posledních letech se o tomto cviku mluví jako o jednom z nejlepších způsobů, jak narovnat páteř, uvolnit ztuhlá záda a vybudovat pevný střed těla.

Postupujte pomalu, protože pouze v pomalém plynulém tempu budete mít největší kontrolu nad svými svaly.