Galerie: Dejte sbohem povislým pažím: 3 cviky, díky kterým na jaře obléknete tílko s úsměvem

žena s povolenými svaly na rukou

Základní pozice prkna

V pozici prkna natáhněte jednu ruku před sebe a chvíli vydržte

Najděte pevnou židli, postavte se k ní zády, položte ruce na její okraj a pomalu pokrčte kolena.

Tricepsový klik můžete cvičit třeba u seriálu

Těžší varianta tricepsového kliku

Pomalu zvedejte ruce do stran, dokud nebudou v úrovni ramen, a pak je opět pomalu spouštějte dolů.

Účiinný cvik na ruce je také tato pozice, kdy dáte ruce do svícnu a poté rozpažíte.