44 Kč
Pozice tanečníka rozvíjí stabilitu, otevírá hrudník a pomáhá pracovat s dechem.
Správné provedení však vyžaduje jistou dávku trpělivosti, respekt k možnostem svého těla a postupné budování flexibility i rovnováhy.
Tanečník spojuje balanční prvek s jemným záklonem.
Nejprve se postavte na jednu nohu a nejděte potřebnou stabilitu. Druhou nohu pokrčte v koleni, chytněte nárt nebo kotník rukou na stejné straně a začněte pomalu zvedat nohu dozadu.
Zároveň je důležité držet mírně pokrčené koleno stojné nohy, aktivovat břišní svaly a hlídat, aby pánev zůstávala v přirozené poloze.
Druhou ruku můžete natáhnout před sebe, což pomáhá nejen s udržením rovnováhy, ale také s koncentrací.
Začátečníci mohou nejprve vyzkoušet některou z jednodušších pozic, které připraví vaše tělo na další úroveň.
Pohled upírejte na jeden bod před sebou, což vám umožní lépe se soustředit.
V neposlední řadě při cvičení tanečníka rozvíjíte schopnost pracovat se stresem.
Další nespornou výhodou této ásany je posílení hlubokého stabilizačního systému.
