Galerie: Trápí vás ztuhlá ramena a bolest krční páteře? Pozice jehly je jednoduchý cvik, který okamžitě uvolní blokády mezi lopatkami

Školní cvik vám posílí ruce, nohy a zpevní střed těla

Pozice jehly, vycházející z jógy, je cvik určený pro kompenzaci jednostranného přetížení. Nevyžaduje mimořádnou ohebnost ani žádné speciální cvičební pomůcky, přesto vede k hlubokému uvolnění tkání.

Myslete na rovná záda a lehce aktivujte střed těla.

Jemné vtažení břicha směrem k páteři zabrání tomu, aby se vaše bedra prohnula směrem k zemi.

Pohled očí přirozeně směřujte na levou stranu a hlavu nechte ležet na podložce.

Zhluboka dýchejte a s každým dalším výdechem se vědomě snažte uvolnit napětí v ramenou o něco více.