Svetzeny.cz
Svetzeny.cz
Předplatné
Móda a krása
Celebrity
Všechny kategorie Rozhovory
Nové články:
Bratr Davida Matáska Jan promluvil o jejich podobě: Fanoušci se s ním fotí, i když zjistí, že není slavný herec
Bratr Davida Matáska Jan promluvil o jejich podobě: Fanoušci se s ním fotí, i když zjistí, že není slavný herec
Role musí týdny vydýchávat a otázky na těhotenství považuje za tabu: Hvězda držitelky Českého lva Pavly Gajdošíkové stoupá vzhůru Role musí týdny vydýchávat a otázky na těhotenství považuje za tabu: Hvězda držitelky Českého lva Pavly Gajdošíkové stoupá vzhůru
Minutový rozvod, zrušené zásnuby a rozchodový pád až na dno: Monika Absolonová slaví 50 let  Minutový rozvod, zrušené zásnuby a rozchodový pád až na dno: Monika Absolonová slaví 50 let
Retrohubky
Psychologie
Všechny kategorie Seberozvoj
Nové články:
žena, nákupy, problémy, strach, energie
„Chodím mámě nakupovat, ale pořád není spokojená a vyčítá mi, že nenakupuji ve slevách,” je naštvaná Lucie
pozitivně naladěná seniorka Síla vděčnosti: K malému rannímu návyku vám stačí pero. Změní vám pohled na svět i hladinu stresu
Rozvod Rozvod po 20 letech manželství: „Bála jsem se samoty, ale našla jsem samu sebe,“ říká Dana
Zdraví
Všechny kategorie Životní styl
Nové články:
Posilování
Tabata, vysoce intenzivní trénink můžete zkusit i po 50. Spaluje kalorie ještě dlouho po cvičení
Pozdrav slunci Pozdrav slunci krok za krokem: Jak správně provádět nejznámější jógovou sestavu a být pružný do pozdního věku
3 potraviny, které byste měli zařadit do podzimního jídelníčku: Luštěniny zasytí, kořenová zelenina zahřeje a ořechy dodají energii 3 potraviny, které byste měli zařadit do podzimního jídelníčku: Luštěniny zasytí, kořenová zelenina zahřeje a ořechy dodají energii
Zábava
Všechny kategorie Testy a kvízy
Nové články:
Další vyhrocený týden v Ulici: Gábinin nečekaný příchod, jedno velké tajemství a drsná předvolební antikampaň
Další vyhrocený týden v Ulici: Gábinin nečekaný příchod, jedno velké tajemství a drsná předvolební antikampaň
Kvíz pro pamětníky: Zavzpomínejte na staré časy a připomeňte si oblíbené výrobky, z nichž většina už zmizela z pultů Kvíz pro pamětníky: Zavzpomínejte na staré časy a připomeňte si oblíbené výrobky, z nichž většina už zmizela z pultů
Některé otázky vypadají na první pohled jako naprostá hračka. Stačí ale chvilka přemýšlení a sebejistota může být rázem tatam. Co víte o světě? 10 jednoduchých otázek nejen ze zeměpisu, na kterých se snadno nachytáte
Bydlení
Všechny kategorie Tvoření Rady a tipy
Nové články:
babička peče
Rychlé a zdravé večeře podle babičky Libušky: Jsou záchranou pro dny před výplatou, nebo když nevíte, kde vám hlava stojí
žena peče v remosce Retro remoska peče lépe než trouba a ušetří energii. Vyzkoušejte sladké a slané recepty podle babičky Libušky
Vodní kámen v rychlovarné konvici zvedá vaše účty Jak minerály v konvici pomalu, ale jistě zvedají účty za elektřinu a co je okamžitě zastaví
  • Móda a krása
  • Celebrity
    • Všechny kategorie
    • Rozhovory
  • Retrohubky
  • Psychologie
    • Všechny kategorie
    • Seberozvoj
  • Zdraví
    • Všechny kategorie
    • Životní styl
  • Zábava
    • Všechny kategorie
    • Testy a kvízy
  • Bydlení
    • Všechny kategorie
    • Tvoření
    • Rady a tipy
Svetzeny.cz
Móda a krása
Celebrity
Všechny kategorie Rozhovory
Retrohubky
Psychologie
Všechny kategorie Seberozvoj
Zdraví
Všechny kategorie Životní styl
Zábava
Všechny kategorie Testy a kvízy
Bydlení
Všechny kategorie Tvoření Rady a tipy
Předplatné Svět ženy

BurdaMedia Extra

Svět ženy - 699 Kč

ROČNÍ PŘEDPLATNÉ SVĚT ŽENY + VLASOVÁ KOSMETIKA DUOLOGI

Předplatné
Domů Zdraví Tabata, vysoce intenzivní trénink můžete zkusit i po 50. Spaluje kalorie ještě dlouho po cvičení

Galerie: Tabata, vysoce intenzivní trénink můžete zkusit i po 50. Spaluje kalorie ještě dlouho po cvičení

Posilování

Posilování

Foto: Freepik
1/9
S nádechem jděte do dřepu, pánev posuňte dozadu a dolů, kolena tlačte proti odporu gumy ven.

Nejoblíbenějším cvikem Tabaty jsou dřepy. S gumou budou ještě náročnější

Foto: Freepik
2/9
Položte se na předloktí a prsty nohou. Lokty mějte přímo pod rameny, tělo držte rovně jako prkno, bez prohnutí v bedrech nebo vystrkování boků vzhůru. Držte tuto pozici, co nejdéle vydržíte, ideálně začněte na 30 vteřinách a postupně čas prodlužujte.

Položte se na předloktí a prsty nohou. Lokty mějte přímo pod rameny, tělo držte rovně jako prkno, bez prohnutí v bedrech nebo vystrkování boků vzhůru. Držte tuto pozici, co nejdéle vydržíte, ideálně začněte na 30 vteřinách a postupně čas prodlužujte.

Foto: Freepik
3/9
Pokročilí si mohou zacvičit prkno se zvedáním končetin. V pozici planku zvednete jednu nohu nebo ruku a snažíte se, aby se pánev ani nehnula

Pokročilí si mohou zacvičit prkno se zvedáním končetin. V pozici planku zvednete jednu nohu nebo ruku a snažíte se, aby se pánev ani nehnula

Foto: Freepik
4/9
Boční prkno je fantastické na šikmé břišní svaly a srovnání dysbalancí, protože většina z nás má jednu stranu silnější než druhou.

Boční prkno je fantastické na šikmé břišní svaly a srovnání dysbalancí, protože většina z nás má jednu stranu silnější než druhou.

Foto: Freepik
5/9
spokojená žena na rotopedu

Tabata se dá odcvičit i na rotopedu

Foto: Freepik
6/9
Varianta dřepu je součástí tréninku většiny milovníků fitness

Varianta dřepu je součástí tréninku většiny milovníků fitness

Foto: Freepik
7/9
Vyhrajte VIP vstup do fitness centra Red Fit v Praze

Do tabaty patří i různé výskoky

Foto: Shutterstock
8/9
Tabata, vysoce intenzivní trénink můžete zkusit i po 50. Spaluje kalorie ještě dlouho po cvičení

Využít můžete i činky

Foto: Magnific
9/9

Posilování

Foto: Freepik
1/9

Nejoblíbenějším cvikem Tabaty jsou dřepy. S gumou budou ještě náročnější

Foto: Freepik
2/9

Položte se na předloktí a prsty nohou. Lokty mějte přímo pod rameny, tělo držte rovně jako prkno, bez prohnutí v bedrech nebo vystrkování boků vzhůru. Držte tuto pozici, co nejdéle vydržíte, ideálně začněte na 30 vteřinách a postupně čas prodlužujte.

Foto: Freepik
3/9

Pokročilí si mohou zacvičit prkno se zvedáním končetin. V pozici planku zvednete jednu nohu nebo ruku a snažíte se, aby se pánev ani nehnula

Foto: Freepik
4/9

Boční prkno je fantastické na šikmé břišní svaly a srovnání dysbalancí, protože většina z nás má jednu stranu silnější než druhou.

Foto: Freepik
5/9

Tabata se dá odcvičit i na rotopedu

Foto: Freepik
6/9

Varianta dřepu je součástí tréninku většiny milovníků fitness

Foto: Freepik
7/9

Do tabaty patří i různé výskoky

Foto: Shutterstock
8/9

Využít můžete i činky

Foto: Magnific
9/9

Další galerie

Co nám říká tarotová předpověď Alice Cross na týden od 28. září? Tajemno 7 fotek
Tajemno

Týdenní tarot Alice Cross od 28. září: Pět mocných karet ze sedmi odhaluje, co musíte opustit, abyste získali víc

Bratr Davida Matáska Jan promluvil o jejich podobě: Fanoušci se s ním fotí, i když zjistí, že není slavný herec Celebrity 7 fotek
Celebrity

Bratr Davida Matáska Jan promluvil o jejich podobě: Fanoušci se s ním fotí, i když zjistí, že není slavný herec

Role musí týdny vydýchávat a otázky na těhotenství považuje za tabu: Hvězda držitelky Českého lva Pavly Gajdošíkové stoupá vzhůru Celebrity 10 fotek
Celebrity

Role musí týdny vydýchávat a otázky na těhotenství považuje za tabu: Hvězda držitelky Českého lva Pavly Gajdošíkové stoupá vzhůru

V jaké vůni okouzlíte okolí letošní podzim? Móda a krása 16 fotek
Móda a krása

Objevte vůně letošního podzimu: Výběr nejkrásnějších parfémů z českých řetězců, které nestojí víc než 700 Kč

Svetzeny.cz
  • Předplatné Svět ženy
  • Kontakt Svět ženy
  • Redakční etický kodex
  • Zásady ochrany soukromí
  • Nastavení soukromí
  • Všeobecné obchodní podmínky
  • Cookies zásady
  • Inzerce
  • Vztahy
  • Móda a krása
  • Celebrity
  • Psychologie
  • Zdraví
  • Zábava
  • Bydlení
  • Tajemno
  • Recepty
  • ApetitOnline
  • Elle
  • Marianne
  • Naše krásná zahrada
  • Chip
  • Lifee
  • Toprecepty

Doporučujeme

  • Pravidla etikety
  • Slovník puberťáků
  • Testy a kvízy
  • Andělská čísla
  • Cestování
  • Numerologie podle data narození
  • Módní trendy 2026
  • Vítejte!
  • Grilování
  • Ano, šéfe!

Aktuální témata

  • Trendy v manikúře
  • Minulé životy dle numerologie
  • Partnerské vztahy a numerologie
  • Seriál Ulice
  • Umělá inteligence
  • Britská podzimní móda
  • Boty na podzim 2026
  • Barva podzimu 2026
  • Podzimní restart těla a pokožky

Vaření a recepty

  • Těstovinové saláty 5x jinak
  • Sterilovaná rajčata
  • Rychlé recepty z cukety
  • Tvarohové knedlíky s meruňkami
  • Vláčné domácí housky
  • Nejlepší rybičková pomazánka
  • Brynzové halušky
  • Buchta s borůvkami
  • Jak udělat tzatziki jako z řecké taverny
  • Dušené hlávkové zelí
  • Jak připravit lečo s klobásou a vejcem jako od babičky
  • Domácí utopenci
  • Recepty z horkovzdušné fritézy

Články Svět ženy

  • Kvíz: Odhalte původ pověr. Víte, proč ťukáme na dřevo a co doopravdy znamená rozbité zrcadlo?
  • Kvíz: Česká republika dnes slaví. Jak znáte naše města? Zkuste, jak se na mapě naší země orientujete
  • Bratr Davida Matáska Jan promluvil o jejich podobě: Fanoušci se s ním fotí, i když zjistí, že není slavný herec
  • Role musí týdny vydýchávat a otázky na těhotenství považuje za tabu: Hvězda držitelky Českého lva Pavly Gajdošíkové stoupá vzhůru
  • Tabata, vysoce intenzivní trénink můžete zkusit i po 50. Spaluje kalorie ještě dlouho po cvičení
  • Objevte vůně letošního podzimu: Výběr nejkrásnějších parfémů z českých řetězců, které nestojí víc než 700 Kč
  • Další vyhrocený týden v Ulici: Gábinin nečekaný příchod, jedno velké tajemství a drsná předvolební antikampaň

Doporučené články

  • Nejžhavější módní momenty Brigitte Bardot. Připomeňte si, proč patřila k nejsvůdnějším ženám své doby
  • Pedro Pascal i Channing Tatum: Na jaké filmy letos lákají Tady Vary?
  • Tento týden v Ulici: Gábina překvapí nečekaným návratem z Německa a v boji o místo starosty se ve velkém šíří pomluvy
  • Ajťák radí: Těchto 5 aplikací můžete ihned smazat. Žerou vám místo v mobilu a nikdy je nebudete potřebovat
  • Domácí vepřovka jako zásoba do spíže. Vyberte správné maso a zavařujte bezpečně, chuť pak doladí sůl a koření
  • Při přípravě sirupu zázvor neloupejte. I se slupkou ho rovnou nastrouhejte na jemném struhadle
  • Zahrada ve svahu nemusí být problém. Správné rostliny pomohou terén zpevnit a přirozeně využít
BurdaMedia Extra
  • Elle
  • Marianne
  • Svět ženy
  • NKZ
  • BurdaStyle
  • Chip
  • Toprecepty
  • Lifee

Šíření obsahu těchto stránek je bez písemného souhlasu autorů zakázáno. | Copyright © 2026 BurdaMedia Extra s.r.o