Galerie: Tabata, vysoce intenzivní trénink můžete zkusit i po 50. Spaluje kalorie ještě dlouho po cvičení

Posilování

Nejoblíbenějším cvikem Tabaty jsou dřepy. S gumou budou ještě náročnější

Položte se na předloktí a prsty nohou. Lokty mějte přímo pod rameny, tělo držte rovně jako prkno, bez prohnutí v bedrech nebo vystrkování boků vzhůru. Držte tuto pozici, co nejdéle vydržíte, ideálně začněte na 30 vteřinách a postupně čas prodlužujte.

Pokročilí si mohou zacvičit prkno se zvedáním končetin. V pozici planku zvednete jednu nohu nebo ruku a snažíte se, aby se pánev ani nehnula

Boční prkno je fantastické na šikmé břišní svaly a srovnání dysbalancí, protože většina z nás má jednu stranu silnější než druhou.

Tabata se dá odcvičit i na rotopedu

Varianta dřepu je součástí tréninku většiny milovníků fitness

Do tabaty patří i různé výskoky

Využít můžete i činky