Galerie: Jógová pozice židle: Vytvarujte své nohy, zlepšete stabilitu těla i rovnováhu. Cvičit ji můžete v každém věku

žena s cvičící podložkou

Abyste z pozice židle vytěžili maximum, doporučujeme ji cvičit na podložce nebo jiném stabilním povrchu.

Dbejte na to, aby váha byla soustředěná na patách a kolena zůstala v jedné rovině s kotníky

Ruce můžete držet i před sebou

Cvik je vhodný pro většinu lidí, ať už jste začátečník nebo zkušený jogín.

Pro milovníky intenzivního posilování je tu možnost dynamické židle, kdy se z pozice židle plynule přesouváte do hlubšího dřepu a zpět.

Pokud máte rádi výzvy, zkuste židli na jedné noze – nejenže tím posílíte nohy, ale ještě více zlepšíte rovnováhu.

Oblíbenou variantou je také přechod na špičky, kdy se zvednete na špičky nohou a zároveň se snažíte udržet stabilitu.