Galerie: Jednoduchý cvik pro pružnou páteř a lepší držení těla i ve zralém věku: Naučte se kobylku ještě dnes

starší žena jde na jogu

Tahle pozice má jedno obrovské plus, není nijak věkově omezená.

Lehněte si na břicho, ruce položte podél těla, nohy natáhněte a celé tělo držte v jedné rovné linii.

Kobylka by nikdy neměla bolet, spíš jen příjemně protahovat svaly.

Také si můžete podložit rukami kyčle, aby se vám záda lépe stabilizovala.

Vyvarujte se prudkých pohybů a pokusů překonat vlastní limity, tohle není olympiáda.

Vydržte v pozici pár vteřin, přičemž dýchejte přirozeně a klidně.

Nejenže se vám postupně zlepší držení těla, ale také budete mít menší bolesti zad, snáz se vám bude vstávat z postele, zlepší se rovnováha a dokonce se může zlepšit trávení.

Opakujte pětkrát až desetkrát podle toho, jak se právě cítíte.

Kobylka umí aktivovat ochablé svaly kolem páteře i hluboký stabilizační systém a zádům poskytnout tolik potřebnou oporu.

Cvik kobylka se běžně cvičí i pomocí provazů.