44 Kč
Postavte se rovně, nohy mějte na šířku boků a mírně pokrčte kolena.
Rotační pohyb by měl vycházet výhradně z trupu.
Otáčejte trupem ze strany na stranu, přičemž boky zůstávají stabilní. Vevytáčejte je jako žena na fotografii.
Posaďte se na podložku, pokrčte nohy a zvedněte je nad zem. Lehce se zakloňte a poté provádějte rotační pohyb ze strany na stranu.
Twist vsedě si můžete ztížit činkami nebo lahvemi s vodou
Pomoci si můžete i balonem
