Galerie: Jógová pozice tygra: Zázrak na bolavá záda, který navíc zpevní střed těla a pánevní dno. Není nijak složitý

Cviky na záda

Tenhle cvik dává zádům zabrat ve dvou úplně opačných směrech. Páteř nejprve výrazně prohnete k zemi a vzápětí ji naopak co nejvíc vyhrbíte ke stropu. Tímhle střídavým tlakem a tahem uvolníte veškeré hluboké napětí.

Cvik probouzí k životu zpomalené trávení, stimuluje funkci sleziny i slinivky a navíc povzbudí krevní oběh v celém těle.

Stimulují se míšní nervy a jednotlivým obratlům se navrací přirozená pohyblivost. Jestli vás občas zlobí skřípnutý sedací nerv, přesně tohle střídání komprese a protažení bolavé spodní části zad uleví a uvolní celou ztuhlou oblast kyčlí.

Nejprve bude stačit, když zvládnete pět cviků, pak se na chvíli zastavte v neutrální kočce, klidně si vyklepte unavené zápěstí a to samé udělejte levou nohou.

Pokud vás trápí bolavá kolena, podložte si je složenou dekou. Jestliže pociťujete tlak v zápěstích, pomůže, když si přední okraj podložky srolujete nebo pod dlaně vložíte speciální měkké klínky.