Galerie: Pětice ideálních cviků pro ženy po 50: Problémové partie zpevníte bez námahy, dokonce vám stačí jen 10 minut denně

Zanožování můžete provádět s gumou nebo bez ní. Jednodušší je cvičit s oporou opřete se třeba doma o zeď či židli. 

Cvik "mrtvý brouk" je relativně jednoduchý a účinný.

Teto cvik přinese úlevu při bolestech beder. Musí se však cvičit správně. 

Varianta rotace trupu, jež pomůže vytvarovat pas a pevnit šikmé břišní svaly.

Prkno je jedním z nejefektivnějších cviků vůbec. Zpevní celé tělo.