Galerie: Bolest zad a zkrácené hamstringy: Jak správně cvičit pozici pyramidy pro okamžitou úlevu od bolesti a lepší rovnováhu

žena sedí na jogamatce a připravuje se na cvičení

Celý pohyb musí vycházet výhradně z kyčelních kloubů, nikoliv z ohýbání pasu.

Pokud cítíte v předklonu přílišný tah, který vám nedovolí udržet rovná záda a dosáhnout rukama až na zem, vezměte si na pomoc jógové bloky.

Pozice pyramidy, známá v józe pod názvem Parsvottanasana, je cvik určený pro intenzivní protažení a kompenzaci jednostranného přetížení. Vede k hlubokému uvolnění tkání, posílení rovnováhy a celkovému zklidnění mysli.

Hrudník by měl zůstat široce otevřený s rovnou páteří.

Tíhu těla musí nést obě chodidla rovnoměrně a střed těla musí zůstat aktivní od začátku až do konce cviku. Jen tak předejdete bolesti ve spodní části zad.

Pyramida pomáhá zlepšovat celkovou koordinaci a rovnováhu těla.

Kyčle musí být v jedné rovině a směřovat přímo vpřed, což bývá v pyramidě často ten největší oříšek.