Přejít k hlavnímu obsahu

Manuál úspěšného hubnutí: Jak konečně shodit přebytečná kila

Možná jste zkoušela zhubnout už minimálně 100×, ale marně. Přitom jste si jista, že přece víte, jak na to! Přečtěte si stručný návod, který vám pomůže vytouženého cíle konečně dosáhnout a vychytat pár posledních chyb, které vám ve zhubnutí brání.

Přidejte si Svět Ženy do oblíbených na Google zprávách

Banánová dieta, podle krevních skupin, mléčná... Ty všechny sice zabrat můžou, ale rychle po nich hrozí jo-jo efekt. Chcete-li zhubnout napořád, je potřeba také napořád změnit životní styl. Ano, uznáváme, že je to cesta trnitá, leč správná. Na zázraky nevěřte, v tomto případě je veškerá práce na vás. My vám pro začátek pomůžeme zhruba nastavit laťku.

Nastartování

Nevíte, jak začít, a nechce se vám počítat kalorie? První měsíc si můžete usnadnit s KetoDiet, díky které spalujete jen tuky, nikoliv svaly.

Tip: Ucelený dietní program kombinuje proteinovou dietu ve formě instantních proteinových jídel, neomezenou konzumaci zeleniny a odborné výživové poradenství. Více na ketodiet.cz.

Jíst, jíst, jíst

Zní to jako paradox, ale k úspěšnému hubnutí je potřeba často a pravidelně jíst,
ideálně každé 2–3 hodiny. Když tělo hladoví, má tendenci ukládat si tuky pro horší časy.

Tip: Počítejte se svačinkami. Nejlepší je ovoce nebo zelenina, případně müsli tyčinka nebo jeden jogurt.

Stop cukrům

Možná to pro vás bude novinka, ale sladké chuti se dá odnaučit. A stojí to za to! Cukr jako takový totiž vůbec nepotřebujeme, sacharidy čerpáme z pečiva, brambor či ovoce. Tip: Milujete sladkosti? Nahraďte je ovocem! Vydržte tento režim 7 dní a pak už vám to půjde samo.

Zelenina

Cukry jsou sice zakázané, ale zelenina je naopak povolena v jakémkoliv množství!

Tip: Přidávejte si zeleninu ke každému jídlu. Denně konzumujte asi 500 g (mimo mrkev a kukuřici, ty jsou sladké). 

Pohyb

Není zbytí. Abyste zhubli, váhu si udrželi, bez sportu to nepůjde. Zařaďte do svého života pohyb třikrát týdně a choďte co nejvíc pěšky.

Tip: Posilovna není váš šálek kávy? Nemusí! Vyberte si to, co vás baví. Jen tak u toho dlouho vydržíte.

Bez alkoholu

Alkohol je pro jakoukoli smysluplnou dietu zabijákem. A navíc, vaše játra vám poděkují.

Tip: Víte, že stejné množství coca-coly má méně kalorií než jakékoliv víno? Tvrdý alkohol je kalorická bomba!

×
  • Svět ženy
  • 699 Kč
  • ROČNÍ PŘEDPLATNÉ SVĚT ŽENY + SADA BETTY BARCLAY + DIGI ZDARMA
  • obrázek magazínu ROČNÍ PŘEDPLATNÉ SVĚT ŽENY + SADA BETTY BARCLAY + DIGI ZDARMA
  • Předplatit