Jak zhubnout do léta přebytečná kila? Na vaší cestě za vysněnou postavou vám mohou pomoci i vhodně zvolené potraviny. Představujeme vám sedm nejlepších spalovačů tuků, díky kterým vám hubnutí půjde jako po másle. Překvapí vás, které potraviny vám pomohou rychleji spálit tuk.
Hned na úvod začneme dobrou zprávou pro všechny, kteří kdy měli výčitky po snědení čokolády. Čokoláda je totiž jedním z nejlepších spalovačů tuků. Vědci z univerzity v Lousianě totiž zjistili, že dokáže zvýšit produkci polyfenolických sloučenin, které jsou zdravé pro střeva, a také že konzumace čokolády podporuje spalování. Za tento poznatek jim děkujeme, teď už můžeme mlsat bez výčitek. Nutno dodat, že stále platí, že by se mělo jednat o kvalitní hořkou čokoládu, nikoliv cukrem napěchovanou sladkou pochoutku, ta bude mít efekt spíše opačný.
Hořčice vám bude skvělým pomocníkem při hubnutí. Vědci z Oxford Polytechnic Institute zjistili, že už jedna čajová lžička hořčice dokáže divy, dle jejich poznatků zrychlí váš metabolismus a tento účinek přetrvá několik i několik hodin poté, co ji sníte.
Při sestavování svého dietního plánu do něj nezapomeňte zařadit tento libový kus masa. Studie zveřejněná v časopise Nutrients zjistila, že lidé s nadváhou, kteří do svého jídelníčku zařadili vepřovou panenku, měli po třech měsících snahy o hubnutí mnohem lepší výsledky než ti, kteří ji nejedli vůbec. Podařilo se jim zhubnout více centimetrů v pase i v oblasti břicha a také jejich BMI bylo nižší. Studie předpokládá, že vepřová panenka je skvělý spalovač tuků.
O tom, zda je zdravé jíst vajíčka a v jaké míře, se odborníci přou. Pokud chcete zhubnout, zejména, pokud jde o břišní tuk, měli byste je zařadit do jídelníčku. Mají vysoký obsah bílkovin a studie prokázaly, že konzumace jídla s vysokým obsahem bílkovin nám dříve dodá pocit sytosti, tím pádem toho sníme celkově méně. V další provedené studii vědci prokázali, že lidé, kteří pravidelně snídali vajíčka, byli schopní odbourat o 65 % více tuku než ti, kteří snídali něco jiného. Rovněž se jim také povedlo snížit BMI o 61 %.
Ořechová másla jsou teď obecně v kurzu, protože jsou zdravá a zároveň skvěle chutnají. Pokud jste na dietě, určitě sáhněte po mandlovém máslu, je to výborný spalovač tuku. Jeho výhoda je, že ho stačí sníst trochu, aby vás zasytilo. Studie publikovaná v americkém vědeckém časopise došla k překvapivým závěrům. Už 42,5 g mandlového másla denně výrazně pomáhá zbavit se tuku na břiše a nohou.
Dalším skvělým spalovačem tuku jsou třešně. Vědci z Univerzity v Michiganu testovali na potkanech hypotézu, že pravidelná konzumace třešní vede k redukci bříšního tuku. Výzkum trval 12 týdnů a bylo zjištěno, že potkani, kteří pravidelně dostávali třešně namísto jiné potravy, měli o 9 % méně břišního tuku než ostatní.
Studie uveřejněná v American Journal of Clinical Nutrition říká, že každodenní konzumace kapsaicinu, který se nalézá v paprikách, vede k snadnějšímu odbourávání tuku v oblasti břicha. Pikantní kajenský pepř totiž dokáže povzbudit schopnost těla přeměňovat potravu na energii. Další studie pak zjistila, že kapsaicin také snižuje chuť k jídlu. To z kajenského pepře dělá ideálního pomocníka při hubnutí.
Zdroje: https://www.acs.org/content/acs/en/pressroom/newsreleases/2014/march/the-precise-reason-for-the-health-benefits-of-dark-chocolate-mystery-solved.html https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3957721/ https://www.mdpi.com/2072-6643/4/7/711/htm https://www.annualreviews.org/doi/10.1146/annurev-food-111317-095850 https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/JAHA.114.000993 https://www.sciencedaily.com/releases/2008/04/080407114647.htm
