
Zakulacená záda v pozici kočky

Prohnutí a prodloužení páteře v pozici kráva může pomoci zlepšit stav plotének vašich zad.

S nádechem se vyhrbte do pozice kočky, s výdechem prohněte páteř do pozice krávy

Pozice kočky a krávy je blahodárná pro naše záda. Zvyšuje pohyblivost všech úseků páteře a odstraňuje fyzické bloky v celém trupu.

Pozice střechy vám přinese protažení zadní strany těla a zmírnění bolesti především ve spodní části zad.

Začněte v kleku na všech čtyřech se zápěstími přímo pod rameny a koleny ve stejné linii s boky. Opřete se o prsty na chodidlech a pomalu zvedněte boky až do pozice střechy.

V pozici střechy můžete vytáhnout nohu nahoru pro ještě větší protažení

Varianta cviku střecha

Hýžděmi se posaďte na paty, zabalte své tělo jakoby do balíčku a čelem se opřete o zem. Můžete si dát ruce podél těla nebo si vyzkoušet také pozici dítěte v protažení a natáhnout obě dvě ruce co nejvíce před sebe.

Čelo držte na zemi

Varianta pozice dítěte
Prohlédněte si další galerie
- Móda z kolonády KVIFF 2025: Schneiderová vsadila na eleganci, Cristovao na pohodlí a vlastní styl
- Nejlepší manželé podle horoskopu: Chcete mít rodinu jako ze žurnálu? Vezměte si Lva. Toužíte-li po někom, kdo pro rodinu dýchá, je to Rak
- Andělský horoskop na týden od 7. do 13. července 2025: Berani budou plní elánu, Raci by měli mluvit o svých pocitech
- Objevte 5 hlavních trendů v letních šatech, včetně boho volánů a moderních střihů, které dominují letošní sezoně
- Mlýnská kolonáda ani letos nebyla ochuzena o jedinečnou party. Komu to na Unicredit party KVIFF 2025 slušelo a kdo šlápnul vedle, se můžete podívat v naší galerii