Pozor na pánevní dno u žen nad 50 let: Hrozí únik moči, vyvarujte se problémům včas
svetzeny.cz
Únik moči, známý také jako inkontinence, je častým zdravotním problémem u starších žen. Tento problém může mít negativní dopad na kvalitu jejich života a omezuje jejich schopnost provádět každodenní aktivity s jistotou a bez obav. Přečtěte si, jaké jsou nejčastější příčiny úniku moči, a také se seznamte s efektivními způsoby, jak s inkontinencí bojovat.
Existuje několik možných příčin úniku moči u starších žen. Jednou z hlavních příčin je však oslabení pánevního dna. S věkem svaly pánevního dna slábnou, což vede ke snížení kontroly nad močovým měchýřem. Hormonální změny, zejména pokles hladin estrogenu během menopauzy, mohou také přispět k oslabení těchto svalů. Únik moči ale může být způsoben i různými onemocněními, jako jsou infekce močových cest či různé neurologické poruchy. Pokud se starší ženy potýkají s únikem moči kvůli oslabenému svalstvu, existuje řada efektivních způsobů, jak s tímto problémem bojovat. Jedním z nich je posílení svalů pánevního dna pomocí tzv. Kegelových cviků.
Kegelovy cviky jsou zaměřeny na posílení svalů pánevního dna, což vede k lepší kontrole nad močovým měchýřem. Jedná se o jednoduché cviky, které ženy mohou provádět prakticky kdykoliv a kdekoliv. Při provádění cvičení je důležité správně identifikovat svaly pánevního dna a střídat kontrakce a uvolnění těchto svalů. Pravidelné cvičení těchto cviků může postupně zlepšovat sílu a kontrolu svalů pánevního dna.
Další možností, jak účinně bojovat proti úniku moči, je změna životního stylu. Změna stravovacích návyků a omezení konzumace potravin a nápojů, které dráždí močový měchýř, může pomoct snížit riziko úniku moči. Patří sem například alkohol, nápoje s obsahem kofeinu, kořeněná jídla či umělá sladidla. Součástí změny životního stylu je také udržování zdravé tělesné hmotnosti a pravidelná fyzická aktivita. Shodit přebytečný tuk a posílit svaly celého těla může také přispět k lepšímu fungování svalů pánevního dna.
Pokud patříte mezi ty, kterým změna životního stylu a cvičení nepomohla, existují také různé léčebné procesy. Domluvte si konzultaci s odborníkem, jako je například urolog či gynekolog, aby bylo možné určit přesnou diagnózu a navrhnout vám vhodný léčebný plán. Lékař může doporučit farmakologickou terapii, v některých případech může zvážit i chirurgický zákrok.
Při úniku moči se může objevit nepříjemný zápach. Abyste zabránili této nepříjemné situaci, stačí dodržovat jednoduchá pravidla.