Reklama
Foto: Pixabay

Osvěžující fit dezerty: Po č. 2 se můžeme v redakci utlouct

Léto a mlsání nejde dost dobře dohromady. Přeci jen v plavkách vynikne každý dort. A protože u nás v redakci řešíme podobné trable, zapátraly jsme po něčem na zub, z čeho nebudeme mít ani vrásky na čele, ani další fald na těle. Tady jsou!

Jak udělat z kalorické bomby tu nekalorickou? Poohlédněte se po vhodné náhražce cukru. Použít můžete stevii, sirup z agáve, med nebo třeba specializovaná sladidla. My například doporučujeme Pecvu, která se dá koupit v síti dietetických poraden NATURHOUSE. Používejte také produkty s nízkým obsahem tuků. Pozor, ne vždy jsou to ale ty, které jsou označeny light nebo fit. Dejte si raději tu práci a přečtěte si etiketu. Jen mezi tvarohy nebo jogurty najdete i velké rozdíly o 7 nebo 9 procent.

Snažte se dále používat co nejvíce ingrediencí, které už jsou sladké "od přírody" - ovoce, kokosové mléko aj. A ještě jedna rada na závěr. Chcete-li mlsat, rozhodně je lepší zvolit ranní nebo dopolední hodinu. Pak totiž máte větší šanci, že si s cukry tělo poradí.  

1. Ovocná zmrzlina s ořechy

download-2

Ingredience: 3 banány, 500 g jahod (mražených nebo čerstvé zamrazte společně s banány), 50 g kešu, 1 lžíce stéviového sladidla PECVA nebo 2 až 3 lžíce medu, citrónová šťáva

Postup: Kešu namočte na 4 hodiny do vlažné vody. Banány oloupejte, nakrájejte na kolečka a nechejte zamrazit. Nejprve rozmixujte kešu, sladidlo a trochu citronové šťávy. Zmražené banány vložte do mixéru a mixujte s jahodami, dokud nevznikne zmrzlinová hmota. Nakonec zapracujte kešu krém a podávejte. 

2. Piňa colada ze smoothie

download-3

Ingredience: ½ mraženého banánu, 1 šálek na kostky pokrájeného ananasu mraženého, 1 šálek mandlového nebo kokosového mléka, 1 lžička vanilkového extraktu, 1 lžička kokosového oleje, pár kostek ledu, pro vyšší sytivost můžeme přidat 2 lžíce rostlinného proteinu

Postup: Všechny ingredience dejte do mixéru a dohladka rozmixujte. V případě potřeby nechejte zamražené ovoce trochu roztát před mixováním

3. Tvaroháčky

download-1_copy_copy_copy_copy_copy_copy

Ingredience: 250 g nízkotučného tvarohu, 2 lžíce sirupu z Agáve, 100 g borůvek

Postup: V míse vyšlehejte dohladka tvaroh s 2 lžícemi sirupu. Přidejte borůvky a směs rozmixujte mixérem. Vytvořeným krémem naplňte formičky na nanuky a nechejte v mrazničce zmrznout cca 3 hodiny, až bude nanuk pevný. 


TwitterFacebookTisknoutTisknout

Osvěžující fit dezerty: Po č. 2 se můžeme v redakci utlouct

Osvěžující fit dezerty: Po č. 2 se můžeme v redakci utlouct

Léto a mlsání nejde dost dobře dohromady. Přeci jen v plavkách vynikne každý...

Do bezu! Pomůže od rýmy, zvláční vaši pokožku a rozmazlíte chuťové buňky

Do bezu! Pomůže od rýmy, zvláční vaši pokožku a rozmazlíte chuťové buňky

Bezové květy nyní zdobí snad každý roh a kout. Neotálejte a utíkejte ...

Zatraceně dobré a zdravé aneb slané koláče, které si zamilujete

Zatraceně dobré a zdravé aneb slané koláče, které si zamilujete

Špenát je nejhodnotnější listovou zeleninou, obsahuje mnoho vitaminů, ...

Chlebíčky jsou out. Zkuste naše toasty a třeba hned k večeři

Chlebíčky jsou out. Zkuste naše toasty a třeba hned k večeři

Chléb s máslem a šunkou skutečně není jediná alternativa studené ...

Dovolená v Chorvatsku? Nezapomeňte se zastavit alespoň na jednom z těchto sedmi míst

Dovolená v Chorvatsku? Nezapomeňte se zastavit alespoň na jednom z těchto sedmi míst

Chystáte se letos do Chorvatska autem? Naplánujte si zastávku alespoň u jednoho z ...

Mladší nebo starší: S kterým zažijete v posteli větší vichřici?

Mladší nebo starší: S kterým zažijete v posteli větší vichřici?

Muži mívají k sexu pozitivní přístup. Myslí na něj často, ...

Toužíte po blond vlasech? Tady jsou tipy, jak docílit krásné barvy!

Toužíte po blond vlasech? Tady jsou tipy, jak docílit krásné barvy!

Blond vlasy mohou rozzářit náš celkový vzhled a v dnešní době ...

Jedete na dovolenou? Chraňte pleť. Toto by vás mohlo nepříjemně potrápit!

Jedete na dovolenou? Chraňte pleť. Toto by vás mohlo nepříjemně potrápit!

Věděli jste, že až 90% poškození pleti má na svědomí sluneční ...

zasepohromade
Reklama
PŘIHLÁSIT K ODBĚRU NEWSLETTERU
X
Přihlášení k odběru newsletterů
* povinná pole
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama