44 Kč
Utkatasána dokáže skvěle stimulovat hluboký stabilizační systém, což prospívá vašemu držení těla
Hlídejte si, aby kolena nepřesahovala před špičky nohou, čímž byste zbytečně zatěžovali klouby.
Chodidla mějte na šířku boků, prsty rozprostřené po podložce.
S nádechem zvedněte paže nad hlavu a s výdechem pomalu pokrčte kolena, jako byste si chtěli sednout na neviditelnou židli.
Když zvládnete, můžete se snížit více k zemi
Pokud už je pro vás cvik jednoduchý, provádějte ho třeba na špičkách
Příliš se neprohýbejte, snažte se záda držet rovná
Těžší varianta cviku pozice židle
Když budete stát jen na jedné noze, více vycvičíte rovnováhu
