44 Kč
V mostu vydržte chvíli, opravdu vnímejte práci hýždí, a s nádechem se pomalu vracejte zpět.
Tento cvik u balonu nebo zdi vás učí izolovat pohyb pánve a aktivovat hluboké břicho.
S výdechem stahujte lopatky k sobě a mírně dolů, jako byste mezi nimi chtěli udržet tužku.
Zpevněte břicho a s výdechem pomalu zvedněte a natáhněte pravou ruku dopředu a levou nohu dozadu.
Použít můžete i posilovací gumy.
Lehněte si na záda, ruce natáhněte ke stropu a nohy zvedněte tak, aby v kyčlích i kolenou byl pravý úhel.
Kočičí hřbet je naprostý balzám na ztuhlá záda.
S výdechem záda co nejvíce vyhrbte, jako když se kočka ježí.
Proti hrbení pomůže zatahování lopatek.
